Cómo su sueño afecta a su corazón …

Cómo su sueño afecta a su corazón ...

No hay suficiente zzz? ¿Demasiados? Ambos pueden afectar su salud cardiaca.

Por Christina Boufis

De los archivos de WebMD

De todas las razones para tener una buena noche de sueño, la protección de su corazón podría no ser la parte superior de la mente. Pero tal como debe ser. La duración del sueño se ha reducido de 1,5 a 2 horas por noche por persona en los últimos 50 años. Sin embargo, varios estudios recientes muestran vínculos entre la reducción de la duración del sueño, que se define como menos de seis horas de sueño, y un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Los investigadores advierten que los mecanismos detrás de poco sueño y prolongada y enfermedades del corazón no se entienden completamente. "La falta de sueño no necesariamente causa la enfermedad cardíaca," dice Phyllis Zee, MD, PhD, profesor de neurología y director del Programa de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. "Realmente aumenta los factores de riesgo de enfermedades del corazón."

La pérdida del sueño y enfermedad cardíaca

El estudio de Lauderdale también reveló que el sueño más corto predijo empeoramiento de la hipertensión (presión arterial alta). "Para la mayoría de la gente, la presión arterial disminuye por la noche," ella dice, "por lo que podría ser que con el sueño más corto no es suficiente para que la inmersión se lleve a cabo."

Sin embargo, se puede invertir esta tendencia? Los investigadores no están seguros. Parte de la razón es que los efectos del sueño sobre el corazón son relativamente una nueva área de estudio. Otra es que la medición de sueño es complicado. Muchos estudios del sueño se basan en auto-informes, lo cual no siempre es exacta. Tener su sueño medir objetivamente implica el uso de un monitor de actividad, la cual "muy probable cambia su sueño habitual," dice Lauderdale.

¿Línea de fondo? "Es un consejo bastante seguro para la mayoría de la gente que duerme menos de seis horas por noche probablemente no es buena," dice Lauderdale.

Continuado

Cómo sueño ayuda al corazón

¿Cómo puede dormir lo suficiente a proteger el corazón? experto en sueño Phyllis Zee, MD, PhD, explica.

  • sueño de buena calidad disminuye el trabajo de su corazón, como la presión arterial y la frecuencia cardíaca bajan por la noche.
  • Las personas que se ven privados de sueño-muestran una menor variabilidad en el ritmo cardíaco, lo que significa que en lugar de fluctuación normal, la frecuencia cardíaca por lo general se mantiene elevado. "Esa no es una buena señal," dice Zee. "Eso se parece a mayor estrés."
  • La falta de sueño puede aumentar la resistencia a la insulina, un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
  • poco sueño puede aumentar la PCR, o la proteína C reactiva, que se libera con el estrés y la inflamación. "Si el PCR es alta, es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares y el corazón," dice Zee. poco sueño también interfiere con la regulación del apetito. "Por lo que puede terminar de comer más o comer alimentos que son menos saludables para el corazón," dice Zee.

Fuentes

Phyllis Zee, MD, PhD, profesor de neurología y director del Programa de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.

Diane Lauderdale, PhD, profesor de epidemiología de la Facultad de Medicina Pritzker de la Universidad de Chicago.

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