intolerancia a la lactosa en el embarazo …

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¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

intolerancia a la lactosa significa que su cuerpo no puede producir suficiente lactasa, la enzima necesaria para digerir la lactosa. La lactosa es el azúcar principal de la leche animal y otros productos lácteos. Cuando uno es intolerante a la lactosa, la lactosa no digerida permanece en el intestino y causa problemas gastrointestinales. A pesar de intolerancia a la lactosa es incómodo que no es peligroso.

¿Cuáles son los síntomas de la intolerancia a la lactosa?

Las personas que son intolerantes a la lactosa se encuentra que los productos lácteos les dan viento. Si usted es altamente intolerante es posible que ya ser conscientes de ello antes del embarazo. Pero si usted es sólo un poco intolerante (y por lo tanto no es consciente de ello), puede comenzar a sentir un poco de malestar durante el embarazo.

Otros síntomas comunes son:

  • náusea
  • calambres abdominales
  • flatulencia (gases)
  • Diarrea
  • indigestión
  • rugido del estómago y la hinchazón

Los síntomas aparecen generalmente dentro de dos horas después de consumir alimentos que contienen lactosa. Sin embargo, esto puede variar de persona a persona dependiendo de su edad y la sensibilidad a la lactosa y la rapidez con que se digieren.

¿Cómo puedo estar seguro de que soy intolerante a la lactosa?

A veces los síntomas normales del embarazo pueden ser confundidos con los de la intolerancia a la lactosa. Náuseas, vómitos acidez son problemas comunes para muchas mujeres embarazadas. En tales casos, los médicos pueden sugerir tomar una prueba de azúcar en la sangre o una prueba de aliento de hidrógeno para obtener el diagnóstico correcto.

¿Cómo puedo obtener suficiente calcio si soy intolerante a la lactosa?

Sus mejores fuentes alimenticias de calcio son la leche y otros productos lácteos. Sin embargo, si usted es intolerante a la lactosa, es posible que necesite suplementos de calcio y un no lácteos, dieta rica de calcio específico. Esto ayudará a compensar la pérdida de calcio de la leche y los productos lácteos. Las fuentes no lácteas de calcio incluyen:

  • verduras de hojas verdes como la espinaca (paalak )
  • leche de soja
  • tofu
  • brócoli
  • peces sábalo indio (hilsa )
  • semillas de sésamo (til )
  • nueces
  • cereales integrales

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leche sin lactosa y otros productos lácteos ya están disponibles en algunas tiendas de comestibles. Ellos tienen todos los nutrientes de la leche normal sin la lactosa.

Tenga en cuenta que la vitamina D es esencial para una máxima absorción de calcio en el cuerpo. Buenas fuentes de vitamina D son los huevos. pescado y la exposición regular a la luz solar. Si usted no come los huevos y el pescado que hable con el médico, se puede prescribir un suplemento de vitamina D adecuada.

Puede intolerancia a la lactosa tratarse o prevenirse?

No existe un tratamiento específico para la intolerancia a la lactosa. Pero hay cosas que podría hacer para ayudarle con esta condición:

  • Reducir o eliminar la leche y los productos lácteos de su dieta. Este enfoque funciona para la mayoría de la gente.
  • Mantenga un diario de alimentos y anotar los alimentos que consume. Esto puede ayudar a que te permite detectar fácilmente cuáles están causando o agravando sus síntomas.
  • Lea las etiquetas. Esté atento a los ingredientes a base de leche, tales como suero de leche, queso, cuajada, sólidos de leche en polvo, seca sin grasa leche en polvo y productos lácteos crema.
  • Si va a comer fuera. invitar a salir sobre la receta y los ingredientes utilizados. Platos como Shahi Paneer. kadhi. pollo de mantequilla, koftas malai. Dal Makhani se hacen con leche y productos lácteos.
  • Comprobar la composición de cualquier medicamento de venta libre. o gas y las píldoras de acidez que pueda estar tomando. Pueden contener lactosa. Si no está seguro, consulte a su médico y sólo tomar un medicamento prescrito por ella.

A pesar de sus mejores esfuerzos, si los síntomas persisten, consulte a su médico. Es posible que desee revisar su caso y sugerir te encuentras con un dietista para descartar cualquier desencadenantes lactosa ocultos en su dieta.

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