Cómo piernas Slim Down, pantalones vaqueros para las piernas flacas.

Cómo piernas Slim Down, pantalones vaqueros para las piernas flacas.

Para que usted pueda adquirir unas piernas delgadas y delgadas que debe ir más allá de unos simples ejercicios de piernas y en su lugar adoptar una rutina para lograr una combinación de pérdida de grasa y mejora la musculatura y la flexibilidad de las piernas. Si desea piernas delgadas, asegúrese de que ha leído la manera de perder grasa obstinada en primer lugar. También, aprender acerca de cómo las pantorrillas delgadas aquí.

En general, las piernas y los muslos de las mujeres empiezan a ponerse flaco en torno a un porcentaje de grasa corporal del 18%. Para su muslos (especialmente sus muslos internos) para convertirse en más delgado, más delgado y más fuerte y libre de celulitis, grasa total del cuerpo debe reducirse a través de una combinación de una nutrición adecuada, ejercicio y consistencia. Su plan nutricional debe incluir comidas saludables frecuentes y aperitivos para controlar los niveles de azúcar en sangre (5 comidas pequeñas al día) y un ligero déficit de calorías. ¿Cuánto eres capaz de bajar de sus piernas dependerá de su tipo de cuerpo. es decir, si usted es un endomorfo. mesomorfo o ectomorfo.

¿Honestamente? Para las mujeres para llegar al punto en que sus piernas / muslos son delgados y apretados, sin celulitis, tienen que poner en sudor y persistencia. Nadie puede hacerlo por usted. Un gran cuerpo no es fácil para nadie, ni siquiera los que parecen tener todo y hacer que parezca fácil. No es. La parte más difícil es quizás el foco. Habrá ocasiones en las que se aburren y los tiempos cuando se siente como renunciar, ya que los resultados que usted esperaba no son próximos. Esta es una prueba de su determinación; de lo mucho que la quiere; de mantener el rumbo y de mantener sus ojos en su objetivo o de renunciar. La decisión es tuya.

COMO LLEGAR piernas delgadas & MUSLOS

1. Dieta para las piernas delgadas & MUSLOS

2. El ejercicio cardiovascular PARA piernas delgadas & MUSLOS

Trate de hacer 5 días a la semana de ejercicio cardiovascular. Su rutina de ejercicios debe incluir 30 a 45 minutos de ejercicio aeróbico (intensidad moderada) y el entrenamiento a intervalos, lo que se puede hacer en días alternos. HIIT (entrenamiento de alta intensidad intervalo) es muy eficaz en conseguir eliminar grasa terca. Si puede, añadir un poco de entrenamiento de circuito en la mezcla. Esto se tira de la grasa de las piernas bien formadas y desarrollar los músculos de definición fantástica. Si usted siente que tiene las piernas excesivamente musculares, evitar el entrenamiento de intervalo y se adhieren a larga duración de cardio en su lugar. Esto eliminará la grasa e incluso disminuir el tamaño de su músculo de la pierna un poco (Lea más sobre delgado músculo de la pierna aquí abajo) para desarrollar, las piernas más delgadas más pequeñas. Sin embargo, la mayoría de las mujeres necesitan para aumentar músculo de la pierna para aumentar la forma y la firmeza de los muslos y deshacerse de la celulitis. En general, sólo las mujeres mesomorfos no tienen necesidad de aumentar músculo de la pierna, ya que tienden a tener ya buena musculatura, cualquier aumento puede causar músculos de las piernas voluminosas.

Trate de hacer ejercicios que eligen que utilizan directamente las piernas, es decir, caminar o hacer footing. patinaje en línea, máquina de paso. clases de aeróbic o girando. La ventaja es que usted se está quemando la grasa, así como el desarrollo de sus músculos de las piernas. A medida que su cuerpo gotas de grasa y se desarrollan los músculos tensos en sus piernas, usted comenzará a notar un aspecto más delgado. Si ya está haciendo ejercicio cardiovascular que utiliza directamente los músculos de las piernas, aumentar la dificultad y sin duda añadir entrenamiento a intervalos a su entrenamiento.

Si te gusta usar el entrenador elíptico para quemar grasa, asegúrese de que está usando el entrenador elíptico correctamente para evitar la construcción de grandes músculos del muslo. Usted debe sentarse en los talones un poco y meter la cadera hacia atrás lo más que pueda. Esta postura asegura que orientar sus músculos de los glúteos, los isquiotibiales del muslo externo y, en lugar de los cuádriceps. Esto evitará la construcción de grandes muslos musculosos, como muchos lo hacen sin darse cuenta en la máquina elíptica (echa un vistazo a cómo conseguir muslos flacos).

Un gran programa que está orientado a adelgazar abajo y mirando en forma, tonificado y definido, sin mirar voluminosos o demasiado muscular es el impacto visual. Hay un programa para hombres (Visual Impact para los hombres) y otro distinto para las mujeres. Visual Impact para mujeres es para las mujeres que quieren ser delgada y bien formada. Este programa tiene como objetivo aumentar el tono muscular, al tiempo que reduce pulgadas. Si a pesar de hacer ejercicio no se ha ido perdiendo pulgadas, un gran trabajo cuando se hace ejercicio, usted siente que parecieran más masculinas o si tiene características mesomorfos este programa es definitivamente vale la pena echarle un vistazo. Se aborda el tema de querer ponerse en forma y delgado sin conseguir la cabeza grande o voluminoso sobre y se centra en la reducción de pulgadas y conseguir un cuerpo femenino – que significa un cuerpo que es firme pero suave, delgado pero bien formada. El cuerpo de una mujer es una cosa complicada, está lleno de contradicciones. Por lo tanto, si aumenta la masa con facilidad, lo que realmente necesita para buscar un programa que analiza el problema y está escrito específicamente para las mujeres. Si siente que ya está demasiado musculoso, Visual Impact para mujeres también ofrece soluciones sobre cómo reducir la masa muscular.

Aquí está una descripción de uno de los capítulos de Visual Impact para mujeres :

“Legiones de las mujeres tienen musculosos muslos y las pantorrillas que les gustaría hacer delgado y definido. Esto es común especialmente con las mujeres que han recibido pobres consejos de entrenamiento. A pesar de ser un tema tabú, voy a darle una estrategia que funcione.

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