Cómo prevenir los ataques al corazón, cómo prevenir un ataque al corazón.

Cómo prevenir los ataques al corazón, cómo prevenir un ataque al corazón.

Q: ¿Qué puedo hacer para evitar un ataque al corazón o un derrame cerebral?

La buena noticia, sin embargo, es que el 80% de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares prematuros son prevenibles. dieta saludable, actividad física regular y no consumir tabaco son las claves para la prevención. Comprobación y control de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, tales como presión arterial alta, colesterol alto y azúcar en la sangre o diabetes también es muy importante.

Coma una dieta saludable: Una dieta equilibrada es crucial para un sistema de corazón y la circulación sana. Esto debe incluir un montón de frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, pescado y legumbres con restricción de sal, azúcar y grasa. El alcohol también se debe utilizar en la moderación.

Tomar la actividad física regular: Por lo menos 30 minutos de actividad física regular todos los días ayuda a mantener el sistema cardiovascular; al menos 60 minutos casi todos los días de la semana ayuda a mantener un peso saludable.

  • Sepa su presión arterial: La presión arterial alta usualmente no tiene síntomas, pero es una de las mayores causas de derrame cerebral súbita o infarto de miocardio. Haga que su presión arterial y saber sus números. Si es alta, tendrá que cambiar su estilo de vida para incorporar una dieta saludable con menos consumo de sal y aumentar la actividad física, y puede necesitar medicamentos para controlar su presión arterial.
  • Conocer sus lípidos en la sangre: Colesterol elevado en la sangre y los lípidos sanguíneos anormales aumentan el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. colesterol en la sangre debe ser controlada a través de una dieta saludable y, si es necesario, por los medicamentos apropiados.
  • Sepa su azúcar en la sangre: glucosa en sangre elevada (diabetes) aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Si usted tiene diabetes, es muy importante para controlar su presión arterial y azúcar en la sangre para reducir al mínimo el riesgo.

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