¿Cómo se adapte a la clima cálido …

¿Cómo se adapte a la clima cálido ...

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Conocer los beneficios de aclimatar su cuerpo al calor.

  • Es posible que poseen una mayor comodidad durante el trabajo, el juego, o hacer ejercicio mientras está expuesto al calor.
  • Usted puede tener un mejor trabajo y el rendimiento del ejercicio.
  • Aclimatarse al calor puede disminuir la producción de su cuerpo con el calor, el ritmo cardíaco, la temperatura central, y la pérdida de sal.
  • Es posible que haya una mejor protección de órganos, el flujo sanguíneo de la piel y sudoración.
  • Es posible que haya aumento de la sed.

Permitir 10 a 14 días para aclimatar su cuerpo al calor.

Permitir durante 2 horas de exposición al calor cada día.

El trabajo de su intensidad de la actividad hasta el nivel deseado por hacer un poco más de ejercicio o trabajar cada día y por un poco más de tiempo.

  • En los primeros 5 días de aclimatación al calor, su cuerpo mejora sus funciones cardiovasculares en el calor.
  • Durante los primeros 8 días, se ajusta la temperatura del cuerpo de núcleo.
  • Descansando en el calor, sin actividad física, no va a aclimatarse a su cuerpo para el calor.

Aumentar la ingesta de líquidos con agua o bebidas deportivas en pequeñas cantidades cada 15 minutos. suficiente líquido en el cuerpo permite una menor frecuencia cardíaca durante el ejercicio al hacer más fluido disponible para que el corazón bombee.

  • Más de sodio será retenido por el cuerpo y se excreta menos en su sudor y la orina si tiene más líquido en el cuerpo. Esto permite que el cuerpo para mantener sus concentraciones de sodio adecuados.
  • Consumir suficiente sodio para reemplazar lo que se pierde por el sudor. Una dieta baja en sodio puede afectar la capacidad del cuerpo para mantener sus niveles de sodio.

Use ropa de color claro, y mantener la ropa al mínimo. Ropa aísla el cuerpo, rompe la transferencia de calor y el sudor se evapora. Si usted debe estar cubierto debido a las regulaciones relacionadas con el trabajo, el desgaste holgada transpirable, ropa, algodón.

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