Cómo Ser desintoxicación de alcohol …

Cómo Ser desintoxicación de alcohol ...

Se estima que hay 12 millones de alcohólicos en los Estados Unidos, muchos de los cuales necesitan ayuda para dejar. Un paso importante para lograr la sobriedad es la desintoxicación o desintoxicación, un período de alrededor de una semana cuando su cuerpo se deshace de todo el alcohol en su sistema. Este proceso difícil a veces requiere una instalación médica, pero siempre y cuando un médico lo considere seguro, se puede tratar de desintoxicación en casa utilizando estos pasos.

pasos Editar

Parte uno de los cuatro:
Tomar la decisión de Desintoxicación de Editar

Evaluar sus hábitos de vida y consumo de alcohol. Mientras que muchas personas pueden consumir alcohol de manera ocasional sin ningún problema, algunos desarrollan una adicción peligrosa. Si usted ha experimentado uno o más de los siguientes síntomas, puede ser un alcohólico y debe considerar dejar de beber. [1]

  • Beber por la mañana.
  • Beber solo.
  • Los sentimientos de culpa después de beber.
  • Haciendo intentos de ocultar su forma de beber de los demás.
  • Tiene dificultades para detener a sí mismo una vez que tenga una bebida.
  • Usted ha experimentado síntomas de abstinencia después de no beber durante varias horas, incluyendo sudoración, temblores, ansiedad y náuseas.

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Evaluar su objetivo. Después de que haya decidido que debe reducir el consumo de alcohol o dejar de fumar por completo, es necesario establecer un objetivo concreto. [2]

  • Si su objetivo es dejar de fumar por completo, escribir "Voy a dejar de beber alcohol en esta fecha." Fijar una fecha concreta en la que va a dejar de fumar. Esto le dará un objetivo tangible para apuntar.
  • Tal vez usted no quiere dejar de fumar por completo, pero por razones de salud decide que le gustaría beber sólo el viernes y sábado. Se llama "reducción de daños." Escribir un gol así, "A partir de esta fecha, sólo voy a beber los viernes y sábados." De nuevo, es importante fijar una fecha concreta de cuándo se iniciará. Construir su capacidad de ser conscientes de la cantidad de bebidas que han consumido y cómo se siente en una determinada cantidad de tiempo. En lugar de elegir cómo muchas bebidas para permitir que usted mismo, aumentar su capacidad de estar al tanto de cuando se está bebiendo demasiado rápido o beber más cuando los extraños. Cuanto más se sabe acerca de su consumo de alcohol, el mejor usted será capaz de controlarlo.
  • Si sólo piensa en reducir su consumo, que puede o no puede necesitar una desintoxicación completa. Según el peso que bebe actualmente, desintoxicación puede aún ser necesario. Cualquier reducción significativa de una sustancia adictiva puede llevar a la retirada.

Anunciar su meta. Deje que las personas que le rodean saben de sus planes. De esta manera, se puede empezar a construir su sistema de apoyo para cuando comience la desintoxicación. [3]

  • Deje que las personas que le rodean saben lo que va a requerir de ellos. Puede ser tan simple como pedirles que no se ofrecen bebidas, o puede que necesite que no beben alrededor de usted en absoluto. Sean cuales sean sus necesidades, asegúrese de que está al frente de ellos.
  • Es especialmente importante hacer sus metas claras a los amigos que se solía beber. La presión de grupo hace que mucha gente cueva. Si estas personas no son compatibles con su objetivo y que presionan para beber, es posible que tenga que distanciarse de ellos.

Pedir ayuda externa. Encontrar y asistir a una reunión de Alcohólicos Anónimos (AA) para obtener apoyo para dejar de fumar y para encontrar otras personas con problemas similares. Puede empezar a ir a reuniones antes de comenzar la desintoxicación, y continuar asistiendo a lo largo del proceso.

Visite a su médico. La desintoxicación puede ser muy peligroso si se hace incorrectamente, por lo que debe consultar a su médico antes de continuar. Él será capaz de decirle si la auto-desintoxicación es una buena idea en su caso particular. Si usted es una alcohólica grave, es posible que necesite atención médica con el fin de desintoxicación. Su médico también puede prescribir medicamentos o sugerir vitaminas y suplementos que ayudarán en su desintoxicación. [5]

  • Su médico también puede escribir una carta de permiso médico para asegurarse de que no pierda su trabajo.

Póngase en contacto con un amigo o miembro de la familia y lo han quede con usted durante el período de desintoxicación. Una desintoxicación no debe absolutamente ser hecho solo. Hay una serie de peligros asociados a una desintoxicación y puede que necesite ayuda médica. Mientras que algunas personas piensan en la desintoxicación sola y llamar al 911 si necesitan ayuda, esto no es un plan de seguro. Los síntomas de abstinencia pueden progresar muy rápidamente y podría perder la conciencia antes de poder alcanzar el teléfono. Esto significa que necesitará a alguien allí en caso de emergencias. Él tendrá que permanecer con usted 24 horas al día durante los primeros 3 días, por lo menos, y tendrá que hacer el check in en usted regularmente para el resto de la semana. [6]

Aprender los riesgos y los síntomas de abstinencia de alcohol. La desintoxicación no será una experiencia agradable. Para los bebedores pesados ​​a largo plazo, incluso puede ser fatal si se hace incorrectamente. Usted y la persona que permanezca con usted debe estar preparado para los siguientes síntomas a las pocas horas de su última copa y se prolongará hasta el día 3 o menos. Incluso pueden durar hasta una semana. [7]

  • Dolor de cabeza intenso.
  • Sudores nocturnos.
  • Frecuencia cardíaca rápida.
  • Náuseas y vómitos.
  • Deshidración.
  • Sacudida.
  • Los síntomas mentales como confusión, irritabilidad, depresión y ansiedad.
  • Los síntomas más graves, como alucinaciones y convulsiones.
  • delirium tremens (DT) – Estos por lo general se producen entre 24 y 72 horas después de la última bebida y se caracterizan por la agitación y desorientación extrema, y ​​temblores corporales. Con mayor frecuencia afectan a las personas que han sido grandes bebedores durante una década o más. [8]

Saber cuándo buscar ayuda médica. La persona que permanezca con usted debe saber cuándo es el momento de buscar ayuda médica. Si usted experimenta cualquiera de los siguientes, ya sea su pareja debe llamar al 911 o que le lleve a la sala de emergencias. [9] [10]

  • Una fiebre de 101 o superior.
  • Ataques o convulsiones.
  • alucinaciones visuales o auditivas.
  • Severa, vómito constante o vómito seco.
  • La agitación extrema o estallidos de violencia.
  • DTS.

Tenga en su casa con comida y agua. Usted no puede sentir hasta salir de su casa, y su pareja no debe dejar solos durante los primeros días. Es muy importante tener el valor de los alimentos frescos de varios días en su casa junto con varios galones de agua para los tiempos. Congelación de pequeños platos para hacer las comidas fácilmente cuando no se siente bien. Usted querrá alimentos saludables para reemplazar los nutrientes que está perdiendo por la desintoxicación. Algunas buenas opciones al hacer compras son: [11]

  • Las frutas frescas y verduras.
  • alimentos de alta proteína como pollo, pescado o mantequilla de maní.
  • La avena, para ayudar a controlar la glucemia.
  • Sopa. La gente a menudo pierden el apetito durante la abstinencia, así que los alimentos blandos, como la sopa son buenos para tener alrededor.
  • Los suplementos vitamínicos. Es común que los bebedores que tienen deficiencias de vitaminas, de modo que se mantengan saludables que tendrá que reemplazar estos nutrientes. Algunas buenas opciones son la vitamina B, C y suplementos de magnesio. Utilice sólo los suplementos que su médico ha aprobado.

Solicitud al menos una semana libre en el trabajo. Usted estará en condiciones de ir a trabajar durante la desintoxicación. Puede tomar hasta 7 días para el peor de los síntomas a disminuir, por lo que si usted comienza en un sábado, usted debe estar preparado para quedarse en casa para la semana siguiente negocio. [12] Si su médico piensa que esto es necesario, hacer que él o ella para escribir una carta de licencia médica.

Práctica "toma de tierra" técnicas. "Toma de tierra," que es similar a la atención, es una serie de técnicas de investigación respaldados que pueden ayudar a superar las ansias extremas al centrarse en el momento presente. [14] Cuando un antojo golpea, utilizar sus sentidos para conectarse a tierra al notar lo que está justo delante de usted. Seguir adelante durante todo el tiempo que sea necesario para el deseo de pasar. Puede rotar entre varias técnicas si uno no está funcionando. Practicar las siguientes técnicas:

  • Describir los detalles de su entorno sin juzgarlos. Por ejemplo, se puede notar que la alfombra es gruesa y suave, las paredes son de color azul, hay una grieta en el techo, y el aire huele a fresco.
  • Distráigase nombrando los elementos de una categoría, como tipos de fruta o países en orden alfabético.
  • Una conexión a tierra física al hacer un simple ejercicio o correr sus manos sobre una superficie con textura.
  • Piense en cosas agradables: Nombre de sus comidas favoritas o tus personajes favoritos de televisión.
  • Pensar o decir en voz alta una declaración que le ayuda a hacer frente, como "Tengo esto."

Beber abundante agua. Retirada a menudo causa vómitos y diarrea, que puede deshidratar fácilmente. Asegúrese de beber suficiente agua para reemplazar los líquidos perdidos. También se podía beber bebidas deportivas para reemplazar los electrolitos perdidos, pero usted o su pareja deben limitar estos a uno o dos al día como máximo. El alto contenido de azúcar en estas bebidas puede empeorar los síntomas en grandes dosis. [15]

Coma todo lo que pueda. A pesar de que probablemente no tendrá mucho apetito, usted todavía necesita nutrientes para que a través de esto. No se obligue a comer grandes comidas- esto podría hacer que se enferme. Continuar el consumo regular de nutrientes y comer los pequeños platos congelados si está demasiado débil para salir de la casa. En lugar de bocadillos, se centran en los alimentos, que sustituirán a los nutrientes que ha perdido al pasar por la retirada. [dieciséis]

Tomar aire fresco. El permanecer encerrado dentro de días, probablemente le hará sentirse más enfermo. Sentarse fuera por tan sólo unos minutos y tomar aire fresco y la luz solar puede ayudar a sentirse mucho mejor. [17]

Ejercicio. Usted no va a estar en cualquier forma para correr una maratón o levantar pesas, pero debe moverse lo más que pueda. La vida sedentaria es malo para su salud mental y física. libera endorfinas de actividad física que ayudan a combatir la depresión y la ansiedad causas desintoxicación. Haga caminatas cortas y levantarse para estirar de vez en cuando para mantener su cuerpo en movimiento. [18]

Evaluar su condición. Sigue hablando con su pareja y hacerle saber cómo se siente. Esto no sólo va a pasar el tiempo, pero le permitirá saber si se debe considerar la obtención de ayuda médica para usted.

Considere la posibilidad de ayuda profesional si es necesario hacer otra desintoxicación. Debido a los síntomas físicos y mentales de la abstinencia de alcohol, la gente a menudo cueva durante el proceso de desintoxicación. Esto no quiere decir que eres una persona débil. Sólo significa que usted necesita para volver a intentarlo. Si este es el caso, es posible que necesite supervisión especializada. Considere la posibilidad de asistir a un centro de rehabilitación o desintoxicación para ayudarle a obtener a través del proceso. [19]

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