Depresión masculina ¿Cómo lidiar con éste, la depresión masculina.

Depresión masculina ¿Cómo lidiar con éste, la depresión masculina.

Nota del editor: Este es un invitado procedente de S. M. Leahy. Leahy es un estudiante que estudia en la Universidad de Columbia. Es originario de Virginia.

Un hombre tendrá defectos. Un hombre con sobrepeso puede mirarse a sí mismo y tomar las medidas necesarias para arrojar libras. Un hombre con problemas de visión puede llevar gafas o lentes de contacto. ¿Con qué frecuencia, sin embargo, hace un hombre entre en sí mismo la manera de mejorar? la salud emocional y mental de un hombre son tan valiosos como su físico, sin embargo, el ex recibe mucha menos atención. Una de las enfermedades mentales más comunes en los hombres es la depresión. 10% de los hombres sufrirá un episodio depresivo mayor durante su vida.

Los grandes hombres de la historia que sufrían de depresión son numerosas: Abraham Lincoln, Ernest Hemingway, Winston Churchill. y Buzz Aldrin para nombrar unos pocos. Buzz Aldrin superó su depresión y el alcoholismo, llegando a ser Presidente de la Asociación Nacional de Salud Mental. Churchill tomó la pintura para mantener lo que llamó el “perro negro” en la bahía. El tratamiento Hemingway buscó para su depresión sólo sirvió para profundizar en ella. Los tratamientos de choque ECT robaron de él recuerdos valiosos y obstaculizaron su capacidad de escritura, lo que precipitó su suicidio con un disparo de escopeta espantosa en la frente.

Lo que hace que las enfermedades mentales, como la depresión, por lo difícil de tratar en los hombres es la vergüenza percibido que viene con admitirlo. La Organización Mundial de la Salud afirma que menos del 25% de los pacientes varones en todo el mundo va a buscar tratamiento “[debido a] estigmas sociales asociados a los trastornos mentales, como la depresión.” Un hombre puede poner su orgullo ante todo, no importa cuál sea el costo. Sé que esto, y sé qué tan alto el precio puede elevarse.

Orígenes de la depresión

Tratar con él: El monstruo y el hombre

Todo era enemigo para mí. Solía ​​negación como mecanismo de defensa, una forma de preservar mi ego y orgullo. No me reconozco a mí mismo que yo era débil y necesitaba ayuda. Así es como he construido mis monstruos.

Empecé a automedicarse. Hacia el final de la secundaria y el primer semestre de la universidad, he usado alcohol en exceso en los peores momentos. Yo buscaría a cabo los fines de semana y beber solo en las esquinas de las fiestas en casa y en el asiento trasero de los coches aparcados. Esto no era una actividad social. Yo fumaba cigarrillos de la misma manera secreta. Cuando tuve momentos felices y juntos en la vida, que se abstiene de beber y fumar – para el día de hoy, no me gusta tampoco. Cuando estaba en los valles – cuando me duele – el alcohol y el tabaco para cigarrillos siempre llegaron.

El abuso emocional Ensillé en los que me rodean sigue siendo el peor producto de mi depresión. Permití que la depresión a la carga no sólo yo, sino dos amigas, mi familia y mis amigos más cercanos. Una niña no podía tratar con él y terminó dejando a mí. El otro atrapado por más tiempo, y yo abusado sus emociones sin saberlo. Estaba terriblemente fría e insensible, incluso cuando ella rompió en llanto y me rogó que decir nada. Hice que se sienta responsable de lo que salió mal en mi vida. La dejé más de una vez y sin previo aviso, pero no tardaría en volver y manipular sus emociones dañadas volver a estar juntos. Todo fue una manera para mí para construir artificialmente a mí mismo una copia de seguridad. Yo estaba tratando de destruir mi depresión, pero termine por dañar a las personas más vulnerables en mi vida. La cobardía y la falta de honradez dictadas mi forma de pensar.

Lo que subyace a todos estos abusos es un asco fundamental y la ira con uno mismo. Manipulé las emociones de todos a mi alrededor para derribarlos a mi nivel y sentirse mejor acerca de mi posición en la vida. Admitir mi debilidad me aterrorizó tanto que salí y arrancó.

El alcohol y los cigarrillos, creo, mostrar una racha autodestructiva común a todos aquellos que sufren de depresión. Aunque los motivos exactos de pensamientos autodestructivos varían, por lo general giran en torno a las ideas que el hombre no puede hacer frente a una gran carga o, como en mi caso, que un hombre no vale la pena, que no merecía vivir, porque de tal debilidad.

La honestidad y la integridad son partes fundamentales de la virilidad. La admisión de debilidad necesita una enorme cantidad de esfuerzo. También es el paso más importante para la corrección de los defectos en la vida de un hombre. Me di cuenta de que no podía hacer frente a la depresión por mi cuenta y me permití crecen más cómodo con la idea de ayuda profesional. Empecé a ver a un psicólogo, que voy a llamar “Lloyd”. Lloyd era un sureño voz suave que hablaba conmigo en lugar de tratarme. Yo era escéptico y vigilada cuando nos encontramos por primera vez, y yo le pregunté por qué debería confiar en él, un extraño que nunca había conocido. Su respuesta fue sencilla: “No hay una buena razón.” Fue la respuesta perfecta. Lloyd déjame hablar de una manera nunca antes había tenido. Hizo preguntas simples pero difíciles y me dejó a mí mismo desentrañar. Había puntos cuando era sincero y me dijo que él no tenía una buena respuesta para cualquier contingencia que estábamos trabajando a través. Me mostró la vida era incierta, pero vale la pena, también. Con el tiempo, hemos desarrollado un sistema para tratar mi depresión:

  • Es importante vigilar cuidadosamente mis estados de ánimo. Empecé a escribir un diario después de hablar con Lloyd. Pongo al día todos los días.
  • Cuando empiezo a ver a mi estado de ánimo girar hacia abajo, mentalmente me preparo para un episodio depresivo y tomar medidas preventivas para hacer frente a ella. Es como los primeros síntomas de un resfriado o la gripe – Me doy cuenta de que no hay que evitar, sin embargo, hay maneras de hacer que sea más fácil.
  • Entiendo que mi depresión será más o menos presente durante toda mi vida. la aceptación simple puede ser la victoria de decidir.

La apertura a Lloyd era crítica. Sin hablar de la depresión, y dejarme compartir la carga, me gustaría estar en un estado mucho peor ahora. Yo no estaría escribiendo este artículo. Para cualquier hombre que siente que puede estar sufriendo de depresión, un episodio depresivo, o es sólo en un ciclo bajo de la vida, buscar el consejo de un familiar es el más simple y con frecuencia medicamento más potente. Un profesional no es necesaria para todo el mundo; utilizar sus amigos cercanos o miembros de la familia; juzgarán que menos de lo que piensa. Pero yo advertiría contra depender de una novia o esposa como estados de ánimo de los socios en una relación romántica tienden a alimentarse de otros, y que puede terminar sin querer chupar ellos en su depresión. Un poco de distancia entre usted y la otra persona de confianza es saludable.

Otro método que utilizo para hacer frente a la depresión es el ejercicio físico. Vigorosas ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro, como la dopamina, que pueden elevar el estado de ánimo al instante. Los estudios han demostrado que el ejercicio es tan eficaz como los medicamentos para tratar la depresión. Me quedo con mi rutina de todos los días y nunca olvidaría, incluso cuando estoy en una fase de baja.

No permita que la depresión secuestrar su vida. Mantenerse ocupado física y mentalmente para mantener a raya la depresión. Puede ser tentador pensar que un paso atrás de la tensión de la vida va a hacer un hombre bueno. Sin embargo, cuando un día pierde propósito, cuando nada llena las horas, la depresión es feliz para robar a la basura. La depresión te sacarán afuera del bueno en la vida antes de que ocurra.

lecciones

No me deleito con mi depresión. Yo no lo uso como excusa ni me exalto a otros o yo mismo. Entiendo que es una fuerza destructiva. Dicho esto, he aprendido cosas mientras que en episodios depresivos profundos que me han permitido crecer como un hombre joven. La introspección y la reflexión que acompaña a la depresión ha llevado a mi vida en evolución. Porque sé cómo las cosas pueden ser oscura, estoy más agradecido y más conscientes de la felicidad en mi vida – Yo aprecio a mis amigos y familia mucho, mucho más. Por último, creo que nunca podría haber comenzado a escribir si no fuera por Lloyd recomendar iniciar un diario. Ahora, tengo la intención de hacer la escritura trabajo de mi vida.

Sin embargo, me gustaría poder haber encontrado estas respuestas de otras maneras. Hay algo aquí que un hombre debe aprender a hacer: Sea cual sea la situación, no importa lo oscuro, se mueve a través de la horrible y encontrar la bondad.

¿Ha tratado con la depresión? ¿Qué han hecho para superarlo o conseguir una manija en ella? Háganos saber en los comentarios.

Brett & Kate McKay

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