¿Es seguro comer calabaza Durante …

¿Es seguro comer calabaza Durante ...

¿Está embarazada y quiere saber qué alimentos son seguros para usted y su bebé? ¿Le gusta comer calabazas, pero no está seguro de si se puede comer semillas de calabaza durante el embarazo? ¿Es usted también aficionado a comer semillas de calabaza, pero no saben si son seguros para el consumo durante el embarazo?

Si cualquiera de las preguntas anteriores se preocupe, no se preocupe! Lea nuestro post y aprender todo acerca de los beneficios de las semillas de calabaza durante el embarazo.

Beneficios de Salud de la calabaza y de las semillas de calabaza durante el embarazo:

Comer calabaza y sus semillas durante el embarazo tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, es importante que también se obtiene una confirmación por parte de su médico antes de consumir, ya sea durante el embarazo.

Éstos son algunos beneficios de comer calabaza durante el embarazo:

1. Prevenir y aliviar los calambres abdominales:

  • Calabaza puede ayudar a prevenir e incluso cuidar de aquellos que experimentan calambres durante el embarazo en su abdomen.
  • O se puede vapor o cocinar, o incluso sofreír ella.

2. cargado de Nutrición:

  • Calabazas tienen una gran cantidad de nutrientes importantes que son buenos para usted mientras usted está embarazada.
  • Contienen proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, hierro, calcio, niacina y fósforo.

3. previene la diarrea:

  • Comiendo calabazas pueden reducir las posibilidades de la diarrea y el eczema, que a menudo puede ser una dolencia común cuando está embarazada.
  • Calabazas ayudan a eliminar los gusanos de su intestino y limpiar su bazo, la reducción de las posibilidades de una infección estomacal durante el embarazo.

4. Mantener los niveles de glucemia En Comprobar:

  • Calabaza puede ayudar a reducir sus niveles de azúcar en la sangre.
  • Asegúrate de que tienes sin ninguna adición de edulcorante o azúcar para hacer uso de este beneficio.

5. rico en proteínas:

  • Las calabazas son especialmente buenos para usted durante su embarazo, ya que contienen una alta cantidad de proteínas.
  • Calabaza es también rica en fibra, lo que previene el estreñimiento durante el embarazo.

[Leer: Las semillas de sésamo durante el embarazo ]

Éstos son algunos beneficios de comer semillas de calabaza en el embarazo:

1. ¿Es saludable para su corazón:

  • Sólo comer un cuarto de taza de semillas de calabaza le proporcionará casi la mitad del requerimiento diario de la ingesta de magnesio.
  • Ayuda a que el corazón bombee adecuadamente y es bueno para la formación de los huesos y los dientes de su bebé. También ayudará a prevenir el estreñimiento, que es un problema común que enfrentan las mujeres embarazadas.

2. rico en zinc:

  • Las semillas de calabaza son ricas en su contenido de zinc.
  • Ayuda a fortalecer su sistema inmunológico, ayuda a dormir mejor y también ayuda a controlar sus cambios de humor, que son comunes durante el embarazo.

3. bueno para la prevención de la diabetes:

  • Las semillas de calabaza ayudan a mejorar su regulación de la insulina, especialmente si usted es diabético o está en un riesgo.
  • Es especialmente útil para evitar complicaciones de la diabetes, ya que reduce el estrés oxidativo.

4. Ayuda a suavizar y retrasar efectos de la menopausia:

  • Comiendo semillas de calabaza le proporcionará a su cuerpo con fitoestrógenos naturales, que ayudan a aumentar el colesterol bueno en su cuerpo.
  • Esto ayuda a aliviar muchos síntomas de la menopausia como los sofocos, dolores de cabeza, presión arterial e incluso dolor en las articulaciones.

5. favorece el sueño:

  • Las semillas de calabaza contienen triptófano, un aminoácido, que su cuerpo se convierte en la hormona del sueño melatonina.
  • Dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido es una preocupación común cuando está embarazada. Comer semillas de calabaza unas pocas horas antes de dormir para ayudar a conciliar el sueño mejor. [1]

[Leer: Las semillas de girasol durante el embarazo ]

De calabaza y semillas de calabaza recetas:

Aquí están algunos de calabaza y semilla de calabaza recetas que se pueden poner en práctica:

1. Crema de calabaza y sopa de lentejas:

  • 1 cucharada. y aceite de oliva 1 cucharadita
  • 2 cebollas picadas
  • 2 dientes de ajo picados
  • 800 g picado calabaza sin la carne, incluyendo las semillas
  • 100 g de lentejas rojas partidas
  • tomillo 1 paquete
  • 1 l de caldo de verduras caliente
  • Una pizca de azúcar y la sal
  • 50 g de la crema fresca y un poco más para ser añadidos durante su servicio
  1. Calentar el aceite en una sartén y rehogar las cebollas. Continuar freír hasta que las cebollas se doren y son un poco más suave. Añadir el ajo, la carne de la calabaza, el tomillo y las lentejas. Mezcle. A continuación, añadir el caldo de verduras caliente. Tape la olla y dejar cocer a fuego lento durante en unos 25 minutos. Las lentejas y los vegetales deben girar tierna.
  1. Lavar las semillas de calabaza y eliminar cualquier piel de ellos. Calentar aceite en una sartén y freír las semillas hasta que comienzan a aparecer. Mantener la agitación y el uso de una tapa en el medio para evitar que las semillas se salga de la cacerola. Una vez que se tuestan las semillas, añadir un poco de sal y el azúcar y mezclar bien.
  1. Ponga la mezcla de calabaza en un procesador de alimentos y mezcle hasta que se vuelve lisa. Agregue la crema fresca y mezclar de nuevo.
  1. Servir junto con las semillas tostadas y un poco de aspersión de tomillo.

2. Semillas de calabaza con especias:

  • 1 ½ cucharadas. margarina derretida
  • ½ cucharadita de sal
  • 1/8 cucharadita de sal de ajo º
  • 2 cucharaditas de salsa Worcestershire
  • 2 tazas de semillas de calabaza crudas enteras
  1. Precalentar el horno a 135 grados C.
  1. Mezclar las semillas con la salsa, sal, sal de ajo, y la margarina. Mezclarlos entre sí y colocar la mezcla en una bandeja para hornear poco profunda.
  1. Hornear las semillas durante aproximadamente una hora, revolviendo de vez en cuando.

[Leer: Las semillas de lino durante el embarazo ]

3. calabaza y salvia: Espagueti

  • 800 g de carne picada de calabaza
  • 1 cucharadita de azúcar refinado
  • 100 g de mantequilla
  • Cerca de 20 hojas de salvia picadas
  • 350 g de fideos seca
  • Jugo de un limón
  • 50 g de queso parmesano rallado
  • Pimienta al gusto
  1. Coloque la calabaza en una sartén y espolvorear con un poco de azúcar y una pizca de sal. Añadir unas seis cucharadas de agua. Tape la olla con la tapa firmemente en su lugar. Colocarlo sobre fuego medio y se deja vapor durante unos 15 minutos, hasta que la calabaza se vuelve suave, pero aún mantiene su forma. En caso de que la calabaza parece seca mientras está cocer al vapor, añadir un poco más de cucharadas de agua. Una vez hecho esto, déjelo a un lado.
  1. Añadir la mantequilla y salvia en una sartén y calentar hasta que la mantequilla empieza a formar espuma. Hervir los espaguetis en una olla con agua y sal durante unos 10 minutos, o hasta que esté bien cocido. Una vez que esté listo, escurrir el agua y colocar los espaguetis en la sartén. No tire el agua.
  1. Coloque la salvia y mantequilla a fuego alto hasta que se inicia el chisporrotear. Añadir el zumo de limón y se deja splutter. Añadir la calabaza, la mantequilla derretida, la mitad del queso parmesano y cerca de cuatro cucharadas de agua de la pasta. Añadir los espaguetis. Mezclar en todo para recubrir juntos. Añadir sal y pimienta según gusto y espolvorear con un poco más de parmesano.

Mientras que comer calabaza y sus semillas es saludable, incluso cuando está embarazada, asegúrese de tomar a su médico a seguir adelante y luego probar las recetas arriba.

Tiene una receta favorita para compartir? Escribir en los comentarios a continuación.

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