Espirulina es bueno para usted, cuál es bueno para la espirulina.

Espirulina es bueno para usted, cuál es bueno para la espirulina.

Spirulina como cualquier alimento o suplemento cuando se maneja adecuadamente, procesa y se utiliza puede ser un complemento útil a su dieta existente. Es muy denso en calorías y proteínas por gramo en comparación con otros alimentos y contiene casi todos los aminoácidos que su cuerpo necesita para funcionar correctamente, así como varias vitaminas y minerales esenciales.

Al igual que cualquier alimento tratar de identificar una fuente segura para su comida que es respetado y de confianza. Incluso un simple y común de verduras puede ser fatal si no se manipulan correctamente y procesados.

En la nutrición como en todas las cosas hay una regla importante, todo con moderación. Por comprimido que tiene razón hay poca nutrición allí. pero por su wight total de realidad es muy densa en la alimentación en comparación con otros alimentos. Una sola tableta de soja, habas hamburguesa, manzana o cualquier otro alimento también tiene muy poca nutrición. Pero libra por libra por libra de la Spirulina tiene más nutrientes que una libra de casi cualquier otro alimento. No es que yo sugeriría comer una libra de que como he dicho todas las cosas con moderación, pero usted consigue la idea. Tan poco como 10 gramos al día (un puñado de pastillas) podría ser benificial.

No trates de vivir de Spirulina solo, pero si su dieta es pobre elsewise que podría ayudar a complementar algunos de los componentes que faltan. Es muy prometedores en la lucha contra el hambre y la malnutrición cuando se combina con otros cultivos producidos en masa barata como la soja, arroz y frijoles.

No soy su médico. Hacer su propia investigación, consulte a su médico, pero el USDA ve nada perjudicial en ello.

Valor nutricional por _____________100 g (3,5 oz)
Energy___________________ _____ 1213 kJ (290 kcal)
Carbohydrates____________ ______ 23,9 g
– Sugars___________________ ____ 3,1 g
– fiber___________________3 dietética 0,6 g
Fat______________________ _____ 7,72 g
– saturated________________ _____ 2,65 g
– monounsaturated__________ _____ 0,675 g
– polyunsaturated__________ ______ 2,08 g
Protein__________________ ______ 57.47 g
– Tryptophan_______________ ____ 0,929 g
– Threonine________________ ____ 2,97 g
– Isoleucine_______________ _____ 3.209 g
– Leucine__________________ ____ 4.947 g
– Lysine___________________ ___ 3.025 g
– Methionine_______________ ___ 1.149 g
– Cystine__________________ ___ 0,662 g
– Phenylalanine____________ ____ 2.777 g
– Tyrosine_________________ ___ 2.584 g
– Valine___________________ ___ 3.512 g
– Arginine_________________ ___ 4.147 g
– Histidine________________ ____ 1,085 g
– Alanine__________________ ___ 4.515 g
– El ácido aspártico ________________ 5.793 g
– El ácido glutámico ________________ 8.386 g
– Glycine__________________ ___ 3.099 g
– Proline__________________ ___ 2.382 g
– Serine___________________ __2.998 g
Water____________________ __4.68 g
La vitamina A equiv .______________ 29 mg (4%)
– beta-caroteno ____________ __342 g (3%)
– La luteína y la zeaxanthin_________0 g
La tiamina (vit. B1) ____________ 2,38 mg (207%)
La riboflavina (vit. B2) ___________ 3,67 mg (306%)
La niacina (vit. B3) ______________ 12,82 mg (85%)
El ácido pantoténico (B5) _________ 3,48 mg (70%)
La vitamina B6 _________________ 0,364 mg (28%)
El folato (vit. B9) ______________ 94 mg (24%)
g Vitamina B12________________0 (0%)
Choline__________________ mg __66 (13%)
La vitamina C __________________ 10,1 mg (12%)
La vitamina D__________________0 IU (0%)
La vitamina E__________________5 mg (33%)
La vitamina K __________________ 25,5 g (24%)
Calcium__________________ _120 mg (12%)
Iron_____________________ _28.5 mg (219%)
Magnesium_______________1 95 mg (55%)
Manganese_______________1 0,9 mg (90%)
Phosphorus_______________ 118 mg (17%)
El potasio _______________1363 mg (29%)
Sodium__________________1 048 mg (70%)
Zinc_____________________ 2 mg (21%)

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Claro, en pequeñas cantidades, si te gusta. Por desgracia, en la práctica, la espirulina se ha encontrado para ser consistentemente estar contaminados con toxinas de algas que, entre otras cosas, pueden dañar sus riñones. El spiulina sí es encontrar, simplemente no es posible producir sin los contaminantes.

Así que de nuevo, como mi mamá siempre decía, muy poco es perjudicial con moderación, y casi cualquier cosa es en exceso.

Habiendo dicho todo esto, la espirulina no es un súper alimento. Nada es. Ningún alimento es mejor que una pesada así equilibra la dieta sobre los verdes, los frijoles y la fruta y la luz en carbohidratos y carnes.

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Janet McKenzie. Naturópata médico, enfermera, gerente de negocios, empresario

¿Por qué es la espirulina bueno para usted? ¿Cuál es la base científica para la "bueno" que la espirulina proporciona a su cuerpo? Es significativamente mejor que otras algas?

Los beneficios para la salud de la espirulina reflejan su perfil de nutrientes. Sin embargo, dado que los perfiles nutricionales se basan generalmente en volúmenes más grandes (por ejemplo, 100 g) que una porción típica (5 g en un licuado), el aporte de nutrientes de la espirulina en el contexto de una dieta real de las personas puede ser sobreestimado.

Las algas y vegetales marinos son todos muy nutritiva, pero varían en su contenido de nutrientes específicos. Si su dieta se va a consistir únicamente en un tipo de algas de mar o vegetal, las diferencias podrían importar. Dado que eso es poco probable, las diferencias no son clínicamente significativos.

Joe Greg. Salud & Blogger de fitness / AfN Acreditado Asesor Nutricional en el Nivel 3 y 4

En pocas palabras, sin duda lo es!

La razón es que es uno de un alga azul-verde pocos para contener una gran cantidad de vitaminas y minerales que beneficia al cuerpo como ningún otro alimento que se encuentra en la naturaleza (incluyendo de fuentes animales). Alto contenido en ácidos grasos esenciales y aminoácidos también, la espirulina es un alimento completo y potente que ha sido cultivado y cosechado durante más de un milenios.

Los estudios han demostrado que en las zonas donde se encuentra la espirulina para crecer de forma natural, hay poca prevalencia de malnutrición debido a sus propiedades saludables. Esto es particularmente cierto en condiciones tropicales cálidos donde reside, como en el lago Chad, Afirca y el Mar del Sur de China. El hambre en estas zonas son prácticamente inexistentes y los habitantes de estas regiones viven vidas normales y saludables.

Para obtener más información sobre la espirulina, lea el siguiente blog que describe lo que es, sus efectos secundarios, beneficios para la salud y los niveles ideales de la dosis:

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La espirulina es muy importante SCP (protien sola célula)

Tiene muchos usos generalizados. Debe incluirse en la dieta.

Tiene muchos usos medicinales.

para detallada 10 beneficios probados de Spirulina (Nº 1 es muy impresionante)

1. La espirulina es extremadamente alta en muchos nutrientes

La espirulina es un organismo que crece tanto en agua dulce y salada.

Es un tipo de bacteria llamada cianobacteria. lo que se refiere a menudo como algas azul-verde.

Al igual que las plantas, cianobacterias pueden producir energía de la luz solar, a través del proceso llamado fotosíntesis.

Una dosis diaria estándar de la espirulina es de 1-3 gramos, pero las dosis de hasta 10 gramos por día se han utilizado eficazmente.

En realidad, es bastante sorprendente lo que es nutritiva.

Una sola cucharada (7 gramos) de polvo de espirulina seca contiene (2):

  • Proteína: 4 gramos.
  • La vitamina B1 (Tiamina): 11% de la RDA.
  • Vitamina B2 (Riboflavina): 15% de la RDA.
  • Vitamina B3 (Niacina): 4% de la RDA.
  • Cobre: 21% de la RDA.
  • Hierro: 11% de la RDA.
  • También contiene cantidades dignas de magnesio, potasio y manganeso, y pequeñas cantidades de casi todos los otros nutrientes que necesitamos.

Esto viene con sólo 20 calorías. y 1,7 gramos de hidratos de carbono digeribles.

Gramo por gramo, esto significa que la espirulina puede literalmente ser el único alimento más nutritivo en el planeta.

Una cucharada de espirulina contiene una pequeña cantidad de grasa (alrededor de 1 gramo), incluyendo tanto los ácidos grasos omega-6 y omega-3 en alrededor de un 1.5: 1 relación.

La calidad de la proteína en la espirulina se considera excelente, comparable a los huevos. Contiene todos los aminoácidos esenciales que necesitamos.

A menudo se afirma que la espirulina contiene vitamina B12, pero esto es falso. Contiene B12 pseudovitamin, que no ha sido demostrado ser eficaz en humanos (3. 4).

2. La espirulina tiene propiedades antioxidantes de gran alcance y propiedades anti-inflamatorias

El daño oxidativo puede dañar nuestro ADN y células.

Este daño puede conducir la inflamación crónica, lo que contribuye al cáncer y otras enfermedades (5).

La espirulina es una gran fuente de antioxidantes. que puede proteger contra el daño oxidativo.

El componente activo principal se llama ficocianina. Esta sustancia antioxidante también da espirulina su color azul-verde único.

Ficocianina puede combatir los radicales libres e inhiben la producción de moléculas de señalización inflamatoria, proporcionando impresionante antioxidantes y anti-inflamatorias efectos

3. La espirulina puede disminuir el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos

La enfermedad cardíaca es actualmente el principal asesino del mundo.

Se sabe que muchos factores medibles, denominadas factores de riesgo, están vinculados a un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Como resultado, la espirulina se ha demostrado que tienen efectos beneficiosos sobre muchos de ellos.

Por ejemplo, se puede reducir el colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos, mientras que aumenta el HDL (el “colesterol bueno”).

En un estudio de 25 personas con diabetes tipo 2, 2 gramos diarios de espirulina mejoraron significativamente estos marcadores (9).

Varios otros estudios han demostrado efectos favorables, pero con dosis más altas de 4.5-8 gramos de espirulina por día

4. Spirulina protege el colesterol LDL oxidada se convierta

estructuras grasos en el cuerpo son susceptibles al daño oxidativo.

Esto se conoce como la peroxidación de lípidos. que es conocido por ser un motor clave de muchas enfermedades graves (13. 14).

Por ejemplo, uno de los pasos clave en el camino hacia la enfermedad cardíaca es lipoproteínas LDL en la sangre se vuelve oxidan (15).

Curiosamente, los antioxidantes en la espirulina parecen ser particularmente eficaz en la reducción de la peroxidación lipídica. Esto se ha demostrado en numerosas ocasiones, tanto en estudios en humanos y animales (16. 17).

En un estudio de 37 individuos con diabetes tipo 2, 8 gramos de espirulina por día redujeron significativamente los marcadores de daño oxidativo. También aumentó los niveles de enzimas antioxidantes en la sangre

5. La espirulina parece tener propiedades anti-cáncer, especialmente contra cáncer oral

Alguna evidencia sugiere que la espirulina puede tener propiedades anti-cáncer.

Por ejemplo, algunas investigaciones en animales de prueba muestra que puede reducir la incidencia de cáncer y el tamaño del tumor (19. 20).

La espirulina ha sido particularmente bien estudiado en relación con el cáncer oral. que es el cáncer de la boca.

Un estudio examinó los efectos de la espirulina en 87 personas de la India con lesiones precancerosas llamadas OSMF en la boca.

Después de usar 1 gramo por día durante 1 año, 45% del grupo de espirulina tenían una regresión completa de las lesiones en la boca, en comparación con sólo el 7% en el grupo de control (21).

Cuando dejaron de tomar la espirulina, casi la mitad de los respondedores desarrollaron estas lesiones nuevo al año siguiente.

En otro estudio de 40 sujetos con lesiones precancerosas OSMF, 1 gramo de espirulina por día dio lugar a una mayor mejoría en los síntomas que el fármaco pentoxifilina (22).

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