Maneras holísticos de tratamiento de la depresión …

Maneras holísticos de tratamiento de la depresión ...

suplementos & Hierbas

Para una eficacia máxima, busque un suplemento de la hierba de San Juan, que ha sido estandarizado para incluir una cantidad conocida de la hiperforina ingredientes activos y hipericina.

S-adenosil-L-metionina es un compuesto implicado en la síntesis de una variedad de neurotransmisores. A menudo se refiere como la SAM, SAM-e, o SAM.

Todavía no ha habido una investigación exhaustiva sobre este compuesto, pero los ensayos clínicos hasta la fecha han demostrado que el tratamiento con SAMe ser superior al placebo, y aproximadamente tan efectivo como ciertos antidepresivos tradicionales. En general, se puede considerar una opción no tradicional razonablemente seguro y eficaz para algunos tipos de depresión.

Otras vitaminas y suplementos

Hay otras vitaminas, minerales o extractos naturales que pueden tener alguna promesa para el tratamiento de la depresión, pero todavía no se ha investigado lo suficiente para recomendar encarecidamente them.These opciones incluyen el azafrán (Crocus sativus). zinc, magnesio y litio.

Antes de elegir un suplemento sin receta para tratar la depresión, asegúrese de que es una opción apropiada para su situación individual. Que sea siempre consciente de las interacciones que puede tener con otros medicamentos y suplementos para la salud.

El ejercicio y el aire libre

El efecto parece ser mayor cuando el ejercicio implica tiempo al aire libre, sobre todo en entornos relacionados con la vida vegetal y un entorno más natural. La jardinería es un buen ejemplo.

Desde otra investigación también ha demostrado una relación positiva entre entornos exteriores más verdes y mejor salud mental, parece que la vegetación y la naturaleza están jugando su propio papel, incluso cuando se elimina el factor de ejercicio. Sin embargo, debido a los enormes beneficios generales del ejercicio, así como la clara evidencia de que la combinación de los dos puede tener un excelente efecto sobre la depresión, que es definitivamente vale la pena mantener el ejercicio en la ecuación.

La psicoterapia y la autoayuda

Es importante saber que en el tratamiento de la depresión, hay un fuerte respaldo científico para la eficacia de algunos tipos de psicoterapia, y mucho menos para los demás.

La TCC es una herramienta de gran alcance, ya que permite a un paciente para cambiar su enfoque y la reacción a casi cualquier situación o problema. Se puede reducir la intensidad y la probabilidad de estados de ánimo depresivos, así como ayudar a la gente a hacer cambios en su punto de vista, la propia imagen, el comportamiento y las relaciones.

La biblioterapia no ha sido probado para las personas con depresión severa. Pero puede ser una herramienta muy útil cuando se combina con la supervisión de un profesional de la salud, o cuando un enfoque más autogestionado no es inseguro.

Otras opciones

La terapia de luz se ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de las personas con depresión estacional invierno, también conocida como trastorno afectivo estacional o SAD.

Antes de elegir un suplemento sin receta para tratar la depresión, acuda al médico para asegurarse de que es una opción apropiada para su situación individual.

La terapia electroconvulsiva o TEC

La terapia electroconvulsiva implica la aplicación de una breve corriente eléctrica al cerebro bajo anestesia general, para producir una convulsión. La TEC es un tratamiento muy eficaz, pero es más útil para las personas que han agotado otras vías de tratamiento sin una respuesta satisfactoria. También es útil para las personas con depresión severa que tienen poca capacidad de auto-ayuda o la autogestión, o cuya salud puede estar en riesgo en los momentos en que son incapaces de CAE por sí mismos.

Otros posibles tratamientos

Más posibilidades para el tratamiento de la depresión muestran de manera integral alguna promesa, pero que aún no se han investigado a fondo. Algunos de estos incluyen la acupuntura, masaje, yoga y otras terapias de estimulación cerebral, además de la TEC.

referencias

Papel de la S-adenosil-L-metionina en el tratamiento de la depresión: una revisión de la evidencia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12420702

Extracto de Hipérico frente a la imipramina o placebo en pacientes con depresión moderada: estudio aleatorizado multicéntrico del tratamiento durante ocho semanas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10591711

Hierba de San Juan como un tratamiento para la depresión http://www.blackdoginstitute.org.au/docs/StJohnswort.pdf

ejercicio ‘verde’ rápidamente ‘aumenta la salud mental’ http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8654350.stm

La base de pruebas para la terapia cognitivo-conductual en la depresión: entrega en el ámbito clínico ocupado http://apt.rcpsych.org/cgi/content/full/9/1/21

Crédito de la imagen – colocadas en el dominio público bajo licencia de documentación libre GNU

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