Naturales y suplementos de hierbas …

Naturales y suplementos de hierbas ...

Más y más personas están desviando de la medicina moderna y convirtiendo a los suplementos naturales y hierbas para sus necesidades diarias de la salud. Este cambio ha venido como la lista de efectos secundarios para numerosos medicamentos sigue creciendo, mientras más y más informes indican que los propios medicamentos no están funcionando como se había prometido, o no son lo suficientemente potentes como para justificar el riesgo de efectos secundarios.

Esto es especialmente cierto para aquellos que viven con la ansiedad. Cuando usted tiene ansiedad, que desea un alivio inmediato. Sin embargo, los medicamentos para la ansiedad por ahí están cargadas de efectos secundarios. Por lo que encontrar una solución natural o la ansiedad se vuelve tan importante.

La solución de éxito seguro Sólo para la ansiedad

No importa si utiliza medicamento natural o de la prescripción. Hay una solución rápida ofrece una solución a largo plazo. Es necesario asociarse cualquier medicamento que usted toma con algo que va a prevenir la ansiedad de volver, ya evitar que usted ni siquiera tenga que estos medicamentos o suplementos de nuevo.

El valor de una solución rápida

Antes de profundizar en los suplementos naturales que son valiosos para el tratamiento de la ansiedad, es importante repasar lo que significan estos suplementos para el tratamiento de la ansiedad. El primero que hay que entender es que los suplementos de hierbas y la medicina tienen la misma finalidad que los medicamentos recetados – para ofrecerle una manera inmediata de reducir los efectos de la ansiedad, mientras que averiguar una forma de curarla a largo plazo.

Ahí es donde la distinción clave es – si no vas a emparejarlo con alguna estrategia a largo plazo, simplemente no hay punto en su uso. Toma mi ansiedad ante los exámenes para encontrar un tratamiento a largo plazo que funciona.

No hay tal cosa como una medicina natural que cura la ansiedad, porque la ansiedad no puede ser "curado" a través de medios medicinales. Sólo se puede prevenir en el momento, y aun así volver tan pronto como deje de tomar el suplemento sin ayuda adicional.

Los suplementos de hierbas pueden tener todavía Peligros

También es importante aclarar un error muy común acerca de los tratamientos a base de hierbas naturales y – que debido a que son naturales, que están a salvo.

Hay algo de seguridad adicional para el uso de una solución natural. El consumo de productos químicos, simplemente no puede ser tan saludable para su cuerpo como el consumo de algo natural, como la hierba.

Pero cuanto más potente es la hierba es, más probable es que vas a tener efectos secundarios, ya que muchos de los efectos secundarios de los medicamentos modernos no son de los productos químicos, pero a partir de la acción. En otras palabras, si un medicamento de prescripción produce efectos secundarios, ya que aumenta los niveles de dopamina, a continuación, una medicina natural que aumenta los niveles de dopamina también es probable que tengan efectos secundarios similares.

Similar no significa idéntica, por lo que es absolutamente posible que un medicamento a base de hierbas para ser más seguro, pero hay que tener en cuenta que – sobre todo si toma otros medicamentos o hierbas. Puede haber un riesgo de interacción o un riesgo de la dieta. Lo mejor que puede hacer es asegurarse de que su médico lo apruebe de cualquier suplemento de hierbas antes de tomarlo.

Los beneficios de los suplementos herbarios para la ansiedad

Con esto en mente, los suplementos herbarios y naturales para la ansiedad siguen siendo una opción popular sobre los medicamentos recetados. Eso es porque tienen varias ventajas que los medicamentos de venta con receta, simplemente no lo hacen. Éstas incluyen:

  • No el trastorno por consumo Los suplementos de hierbas son probablemente una mejor opción para aquellos que no tienen un trastorno de ansiedad diagnosticable, pero los que luchan con la ansiedad y el estrés, no obstante. Mientras que millones de personas tienen un trastorno de ansiedad, millones más lucha con la ansiedad y de vez en cuando necesita ayuda. Las hierbas son una opción mucho mejor porque son más fáciles de obtener, causar menos efectos secundarios, no tienen riesgo de adicción y puede moderarse a medida que los necesita en lugar de la forma en medicamentos para la ansiedad son dosificados.
  • La retirada gratuito A pesar de que hemos advertido sobre los efectos secundarios anteriormente, la mayoría de las hierbas medicinales modernos para la ansiedad parecen ser retirada y libre de efectos secundarios. Eso es una gran ventaja en comparación con los medicamentos recetados modernas, como las benzodiazepinas, que tienen un riesgo abstinencia grave.
  • No hay cambios de personalidad Los suplementos de hierbas – por lo menos los actualmente utilizados y disponibles – no causan cambios en la personalidad, como algunas otras medicinas para la ansiedad. Ellos no abrumar a su mente y causan fatiga grave o hacer que se sienta ninguna ansiedad en los momentos en que debe ser la experiencia de ansiedad. Todavía se hará cargo de estos suplementos a base de hierbas, y eso es lo que la gente quiere de algo que trata la ansiedad.

Hemos advertido antes sobre la seguridad de los suplementos a base de hierbas en general, pero los suplementos de ansiedad parecen ser sobre todo seguro y libre de la adicción. Es simplemente algo a tener en cuenta a la hora de tomar cualquier suplemento de hierbas, especialmente si usted tiene otros problemas de salud o si está tomando otros medicamentos.

Los mejores suplementos de hierbas y suplementos naturales para la ansiedad

Así que ahora es el momento para repasar las mejores soluciones a base de plantas disponibles para la ansiedad. Vamos a pasar por alto "homeopático" Los suplementos por ahora. Hay poca investigación al servicio de la mayoría de los remedios homeopáticos y miles de mezclas que hacen que sea difícil determinar si es o no se trabaja realmente. Muchos de ellos son propensos al efecto placebo.

Curar la ansiedad

No todas las hierbas o suplementos naturales que funcione para todos. Más información sobre la ansiedad en primer lugar, a continuación, descubrir los mejores suplementos para ellos después. Haga clic aquí para comenzar mi prueba libre de ansiedad.

Los suplementos de hierbas sufren de una falta de investigación, así, pero se han realizado suficientes estudios por suerte para ayudar a extraer algunas conclusiones. Las mejores hierbas para la ansiedad incluyen:

Kava (kava kava, raíz de kava)

Kava es el rey de todos los suplementos de ansiedad, y la única hierba que tiene una investigación sustancial que apoya su uso. raíz de kava es alta en kavalactonas, un tipo de compuesto que los estudios han demostrado es altamente psicoactiva. Hay más de un tipo de kavalactona en la kava, pero todos ellos parecen promover la relajación:

  • Algunos kavalactonas parecen mejorar la producción de GABA.
  • Algunos kavalactonas parecen mejorar la producción de dopamina.
  • Algunos kavalactonas parecen prevenir la recaptación de norepinefrina.

Todos estos son extremadamente valiosos para el control de la ansiedad. Curiosamente, algunos fabricantes de suplementos parecen estudiar los niveles de kavalactonas en sus suplementos, lo que indica que es posible para cada complemento de funcionamiento distintos de una pastilla a la siguiente.

Kava se cree que proporciona todo lo que necesita de un fármaco ansiedad, y se asemeja a la combinación de benzodiazepinas (excepto sin el riesgo de adicción) y buspirona. Éstas incluyen:

  • sedación leve.
  • Relajación muscular.
  • Mejorar el rendimiento cognitivo.
  • La reducción del dolor.
  • Ansiolíticos (propiedades anti-ansiedad).

Kava generalmente viene en forma de píldora, y kavalactonas varían. Debido a que poca ciencia se ha completado en la kava, se cree que la dosis apropiada puede ser tan alta como 250 mg de kavalactonas, hasta un mínimo de 100. La mayoría de los suplementos que proporcionan sólo de 30 a 50 kavalactonas probablemente no tendrán ningún efecto real.

Kava llegó originalmente en tés, y todavía se vende en forma de té en la actualidad. La mayoría de los tés modernos, sin embargo, son extremadamente bajos en los niveles de kavalactona y es poco probable que sea eficaz. Por otra parte, la kava parece ser solubles en grasa, lo que significa que se debe tomar con las comidas o con algún tipo de grasa agente que proporciona, como la mantequilla.

No hace mucho tiempo, la kava se retiró de la mayoría de los mercados debido a los estudios que unían a la hierba con daño hepático grave y la toxicidad. Desde entonces, varios estudios de seguimiento parecen mostrar muy poca relación entre el daño hepático y el uso de kava. Hay varias teorías para los estudios previos:

  • Algunos suplementos parecían utilizar otras partes de la planta kava además de la raíz.
  • Algunos suplementos parecían usar algún tipo de compuestos sintéticos kava.
  • Kava parece interactuar muy mal con el alcohol y algunos fármacos.

Muchos de los que tomaron kava se cree que han sido abusar del alcohol, así, y se cree que la interacción de la kava y alcohol haber sido la causa del daño hepático. Es por eso que la kava es el mejor tomado bajo consideración de su médico y sin ningún tipo de alcohol absoluto.

En general, esta planta ha recibido una cantidad considerable de investigación y la mayoría de los estudios confirman que la kava tiene potentes propiedades anti-ansiedad con casi sin efectos secundarios y sin riesgo de adicción.

raíz de la valeriana

La raíz de valeriana generalmente no se considera un suplemento de reducción de la ansiedad en absoluto. Más bien, se trata de un suplemento de sueño y la relajación que se utiliza más comúnmente para ayudar a las personas con insomnio encontrar descanso a altas horas de la noche.

Pero a pesar de este uso alternativo, muchas personas encuentran que la raíz de valeriana les proporciona exactamente lo que están buscando – el alivio de la alta tensión y la tensión de la ansiedad. Al relajar la mente y el cuerpo, la valeriana es esencialmente capaz de dar a la gente las "descanso" de la ansiedad que necesitan para ayudarse a sí mismos Cope.

En estos días, la valeriana está siendo comercializado como un suplemento de hierbas contra la ansiedad por las mismas razones.

No está claro por qué la valeriana funciona y la mayoría de los estudios han encontrado resultados no concluyentes. No se puede negar que nadie está anecdóticamente, muchos la gente encuentra la valeriana para trabajar increíblemente bien. Pero como la mayoría de los suplementos de hierbas, además de la kava, muy pocos estudios han analizado por qué funciona o el mecanismo de acción. Se cree que la valeriana tiene un efecto sobre los receptores GABA, aunque no está claro lo que es el efecto.

La valeriana no tiene efectos secundarios conocidos, aunque se recomienda encarecidamente que no se toman la valeriana con el alcohol, otras drogas de sueño o suplementos, o incluso otros suplementos de ansiedad, tales como kava, debido a las cualidades sedantes de la valeriana y la falta de información sobre cómo se trabajos.

La pasiflora / pasionaria

La pasiflora es otro suplemento a base de hierbas contra la ansiedad común, y puede ser mejor descrito como "kava-lite." Se ha recibido una buena cantidad de investigación para un suplemento de hierbas, y la mayoría la conclusión de que tiene algún efecto, pero que el efecto no es tan fuerte como kava y otros medicamentos.

Así, mientras que la pasiflora puede valer la pena intentar cuando usted tiene cualquier trastorno de ansiedad, lo mejor es de leve a moderada ansiedad, y, posiblemente, una opción más inteligente para los que tienen todos los días, de lo contrario la ansiedad manejable; aquellos que necesitan un poco de un impulso adicional para ayudar a hacer frente.

Algunas especies de pasiflora – aunque no todos, lo que podría explicar por qué algunos suplementos son más eficaces que otros – Tetrahidroharmina contienen beta-carbolinas, que se cree que tiene cualidades antidepresivas MAO-I y, sobre todo en las hojas. La flor maypop es la única que ha recibido la investigación, y lo comparó así al oxazepam en los estudios (un medicamento contra la ansiedad).

La dosificación recomendada es de 90 mg o menos.

Los suplementos de magnesio

No todos los suplementos de ansiedad son hierbas. Algunas personas encuentran que el magnesio puede ser un suplemento natural de gran alcance para la ansiedad.

El magnesio es uno de los minerales más abundantes en el planeta. Pero las prácticas modernas de producción de alimentos día han desaparecido esencialmente de la dieta de hoy en día. Millones de personas son magnesio deficiente en alguna manera, y mientras que la verdadera deficiencia de magnesio (niveles peligrosamente bajos de magnesio) no es muy común, es posible que los niveles bajos de magnesio contribuyen a algunos de los problemas que se asocian no sólo con la ansiedad, sino también ataques de pánico.

Pocas personas obtienen un valor completa diaria de magnesio en sus dietas, que un lugar tan alto como 350 mg. Además, hay varios problemas que pueden utilizar los depósitos de magnesio:

  • La hiperventilación parece disminuir magnesio en el cuerpo.
  • El estrés parece disminuir magnesio en el cuerpo.
  • Algunos alimentos y medicamentos parecen eliminar el magnesio del cuerpo.

El magnesio no es probable que curar su ansiedad o incluso impedirlo. Pero si usted es deficiente en magnesio, es posible que sus síntomas son peores a causa de magnesio, por lo que cambios en la dieta o la suplementación puede ser muy beneficioso.

Otras Medicina natural para la ansiedad

Los cuatro suplementos anteriores son algunas de las más comunes para la ansiedad, y los pocos que tienen una verdadera investigación que apoya su uso. La mayoría de los otros suplementos o no tienen la investigación o parecen ser ineficaces.

Algunas personas encuentran que la hierba de San Juan para ser beneficioso. La hierba parece tener un efecto positivo sobre la depresión, la depresión y la ansiedad, pero están vinculados en una variedad de formas, por lo que es posible que la hierba de San Juan, podría mejorar los síntomas de ansiedad. Otras hierbas incluyen:

La investigación es altamente mezclada en estas áreas y su eficacia no está del todo claro.

¿Por qué tomar la medicina en absoluto?

La medicina natural puede ser una opción mejor que los medicamentos recetados, pero aún así es algo que sólo va a funcionar temporalmente. Es necesario algo más duradero – algo que va a curar su ansiedad para siempre!

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Cuando elegir Medicina Natural

Natural o no natural, siempre se debe consultar a un médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento o suplemento. Sin embargo, los suplementos naturales son una opción inteligente cuando se quiere evitar las consecuencias potenciales de los medicamentos recetados. suplementos farmacéuticos no son sin valor, sino que además no están exentas de riesgo más, y así intentar un suplemento de hierbas antes en función de estos medicamentos hace una gran dosis de sentido.

Pero no hay que olvidar que ni siquiera la medicina natural realmente puede curar la ansiedad. Una vez que deje de tomar las hierbas, la ansiedad va a volver. Independientemente de si o no usted decide tomar una solución a base de hierbas, asegúrese de que está asociándose con un tratamiento a largo plazo.

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referencias

Pittler, Max H. y Edzard Ernst. of_Kava_Extract_for_Treating_Anxiety .14.aspx"gt; eficacia del extracto de kava para el tratamiento de la ansiedad: revisión sistemática y meta-análisis. Diario de la psicofarmacología clínica 20.1 (2000): 84-89.

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Preguntas frecuentes

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